Η αόρατη πλευρά του bodybuilding: Οι αγωνιζόμενοι κάνουν διαλείμματα για τσιγάρο, συγκρίνουν τα μαυρίσματα τους και κάνουν διατάσεις της τελευταίας στιγμής καθώς ετοιμάζονται να ανέβουν στη σκηνή στους τελικούς της IBFA στο Ηνωμένο Βασίλειο, τι συμβαίνει όμως με το κάπνισμα;
Σύμφωνα με το άρθρο η IBFA UK είναι μια μη κερδοσκοπική ομοσπονδία bodybuilding που εργάζεται για να «κρατήσει ζωντανές τις παλιές αξίες του αθλήματος». Διοργανώνουν πολλά σόου (αγώνες) bodybuilding σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο και απευθύνονται τόσο σε ερασιτέχνες όσο και σε επαγγελματίες του αθλήματος. Φέτος, συμμετείχαν 85 άτομα από όλη τη χώρα, από το Αμπερντίν μέχρι το Έξετερ.
Το ζήτημα που προκύπτει είναι η φωτογραφική καταγραφή μιας γυναίκας και ένας άντρας bodybuilder όπου η πρώτη ατμίζει ενώ ο άντρας καπνίζει, άραγε πόσο συμβατό είναι αυτό σε ένα αγώνα;
Pictures revealed how contestants enjoyed cigarette and vape breaks while getting their bodies spray tanned. Bodybuilders Lois Moremon and Paul Chadwick backstage enjoying a crafty cigarette and vape
Το κάπνισμα επηρεάζει την ανάπτυξη των μυών ή το άτμισμα επηρεάζει την ανάπτυξη των μυών; Ναι είναι. Το κάπνισμα και το άτμισμα δεν είναι μόνο κακό για τους πνεύμονες, αλλά μπορεί επίσης να βλάψει τους μύες σας, καθώς το κάπνισμα μειώνει τον αριθμό των αιμοφόρων αγγείων που φέρνουν θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στους μύες των ποδιών . Το κάπνισμα είναι δύσκολο να το κόψετε. Εάν καπνίζατε στο παρελθόν, υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες να μην μπορείτε να διακόψετε αυτή τη συνήθεια. Ακόμη και με μια πειθαρχημένη διατροφή, άσκηση και σωστό συμπλήρωμα, δεν θα έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα στο bodybuilding. Το κάπνισμα και το bodybuilding μπορούν να πάνε μαζί, είναι επιβλαβές για την υγεία σας, πράγμα που σημαίνει ότι οι στόχοι σας στο bodybuilding κινδυνεύουν επίσης. Υπάρχουν διάφορες βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος στο bodybuilding.
OI ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΣΤΟΥΣ BODY BUILDER
Τo τσιγάρo περιέχουν νικοτίνη που το καθιστά εθιστικό καθώς ο καπνός σε αυτό προκαλεί προσωρινή υπερένταση. Τα θέματα υγείας που σχετίζονται με το κάπνισμα προέρχονται από τις τοξικές επιδράσεις του καπνού που προέρχονται από χημικές ουσίες και αυτές είναι επιβλαβείς για όσους αναζητούν μυϊκότητα . Επομένως, το bodybuilding και το κάπνισμα δεν είναι καλή ιδέα.
ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΑΠΟΔΟΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΑΣ
Εάν καπνίζετε πριν από την προπόνηση ή καπνίζετε μετά την προπόνηση, πρέπει να το σταματήσετε. Γνωρίζετε ότι ο καρδιακός ρυθμός ενός καπνιστή είναι 30% πιο γρήγορος από έναν μη καπνιστή; Ναι, λόγω του οποίου γίνεται δύσκολο για έναν καπνιστή να πιέσει τον εαυτό του στο μέγιστο κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Δεδομένου ότι η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να εξασφαλίσει επαρκή κυκλοφορία κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός αυξάνει επίσης την αρτηριακή πίεση. Καθώς η ροή του αίματος μειώνεται λόγω στενώσεων των αιμοφόρων αγγείων, οι εργαζόμενοι μύες δεν λαμβάνουν αρκετό αίμα πλούσιο σε οξυγόνο όταν χρειάζεται περισσότερο κατά τη διάρκεια έντονων προπονήσεων, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να περάσετε σε αναερόβια κατάσταση (μια κατάσταση όπου το σώμα σας αρχίζει να παράγει γαλακτικό οξύ, ο λόγος πίσω από την αίσθηση καψίματος που γίνεται αισθητή στους μύες) πολύ εύκολα, γεγονός που οδηγεί σε πολύ χαμηλή αντοχή.
Επιπλέον, το μονοξείδιο του άνθρακα που εισπνέεται από τα τσιγάρα συνδέεται με την αιμοσφαιρίνη του αίματος , η οποία επηρεάζει τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα. Η πίσσα στα τσιγάρα συλλέγεται στους αεραγωγούς και εμποδίζει τους φυσικούς μηχανισμούς καθαρισμού των πνευμόνων και οι πνεύμονες δεν λειτουργούν στο τέλειο επίπεδο, εξαιτίας του οποίου οι μύες λιμοκτονούν και επηρεάζει τη σωματική σας απόδοση και μειώνει την αντοχή και τον ρυθμό αποκατάστασης των μυών. Όταν η αντοχή σας πέφτει, δεν μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας στις τελευταίες επαναλήψεις και σε ένα σετ. Ως αποτέλεσμα, χτίζετε λιγότερους μυς από έναν μη καπνιστή.
ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗΣ ΣΑΣ
Το επίπεδο τεστοστερόνης συνδέεται με το χτίσιμο των μυών. Τα μυϊκά κύτταρα έχουν υποδοχείς για την τεστοστερόνη που ονομάζονται υποδοχείς ανδρογόνων . Όταν η τεστοστερόνη συνδέεται με τους υποδοχείς, οι μυϊκές ίνες διατηρούνται. Χωρίς τεστοστερόνη, η συντήρηση σταματά και οι μύες υποβαθμίζονται.
Ένας άλλος κίνδυνος του καπνίσματος τσιγάρων είναι ότι μπορεί να βλάψει τα κύτταρα που παράγουν τεστοστερόνη μέσα στο σώμα. Με τη μείωση του επιπέδου τεστοστερόνης, οι μύες αρχίζουν να μετατρέπονται σε λίπος, ιδιαίτερα σε ανεπιθύμητες ζώνες όπως το στήθος και το στομάχι. Σύμφωνα με μια μελέτη, η χαμηλή τεστοστερόνη αντικαθίσταται από μια ορμόνη που ονομάζεται οιστρογόνο που συνδέεται με αυξημένο λίπος στην κοιλιά ή όπου δεν το θέλετε.
ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΑΝΕΒΑΖΕΙ ΤΗΝ ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ
Το κάπνισμα είναι υπεύθυνο για την αύξηση του επιπέδου μιας ορμόνης του στρες που ονομάζεται κορτιζόλη, η οποία μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης. Μειώνει επίσης την πρωτεϊνική σύνθεση, μια σημαντική προϋπόθεση για την ανάπτυξη των μυών. Στους καπνιστές, υπάρχει αυξημένο επίπεδο μυοστατίνης , μιας ορμόνης που αναστέλλει την ανάπτυξη των μυών, μειώνει τη δύναμη των μυών και εμποδίζει την τόνωση των μυών.
ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΣΑΣ ΚΑΝΕΙ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΣΤΗΝ ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ
Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τους στόχους μυϊκής ανάπτυξης . Η ινσουλίνη είναι μια πρωτεϊνική ορμόνη που απελευθερώνεται μετά την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες και λειτουργεί ως σήμα για τους μύες να απορροφήσουν τη γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος. Η γλυκόζη απελευθερώνεται μετά την κατανάλωση γευμάτων και παράγει ενεργειακά κύτταρα ATP για το σώμα. Ενώ όταν γίνεστε ανθεκτικοί στην ινσουλίνη, οι μύες αρνούνται να ανταποκριθούν στο σήμα για την απορρόφηση γλυκόζης από το αίμα και τα επίπεδα ενέργειάς σας μειώνονται λόγω υπερφόρτωσης γλυκόζης στο αίμα.
Σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και σας εμποδίζει να αποδώσετε στο βέλτιστο επίπεδο. Η αντίσταση στην ινσουλίνη εμποδίζει την αποθήκευση του γλυκογόνου. Το γλυκογόνο είναι μια έκδοση με μεγαλύτερη αλυσίδα της γλυκόζης και του μηχανισμού αποθήκευσης ενέργειας του σώματος. Λιγότερο γλυκογόνο σημαίνει ότι η ένταση της προπόνησής σας θα είναι χαμηλότερη από το κανονικό. Η αντίσταση στην ινσουλίνη επηρεάζει επίσης την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το σώμα και αυξάνει την εναπόθεση λίπους, ειδικά την κοιλιά, ένα πλήρες «όχι» για τον οικοδόμο μυών.
