Ο Σλοβάκος bodybuilder Michal Krizanek σε πρόσφατο βίντεο που δημοσιεύτηκε στο YouTube δημοσιοποίησε την σειρά των γευμάτων του στην διάρκεια της προετοιμασίας του πριν τους αγώνες bodybuilding
Δείτε επίσης εδώ Αυτά παίρνει τώρα! το δήλωσε ο Phil Heath
ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ
-
πρώτο γεύμα 120 γραμμάρια χυλό ρυζιού και 75 γραμμάρια πρωτεΐνης σε σκόνη.
-
δεύτερο γεύμα 10 ολόκληρα αυγά συν 50 γραμμάρια ζαμπόν
-
τρίτο γεύμα (2 ώρες πριν την προπόνηση) 300 γραμμάρια μπακαλιάρου συν 120 γραμμάρια χυλό ρυζιού με 30 γραμμάρια πρωτεΐνης σε σκόνη
-
μετά την προπόνηση σέικ πρωτεΐνης με 70 γραμμάρια σκόνη πρωτεΐνης
-
τέταρτο γεύμα μετά την προπόνηση 300 γραμμάρια μπακαλιάρου, 120 γραμμάρια χυλό ρυζιού και 30 γραμμάρια πρωτεΐνης σε σκόνη.
-
πέμπτο γεύμα 120 γραμμάρια χυλός φαγόπυρου, με 30 γραμμάρια σκόνη πρωτεΐνης
-
έκτο γεύμα κουάρκ (τυρί τυρόπηγμα με χαμηλά λιπαρά – είδος φρέσκου γαλακτοκομικού προϊόντος που παρασκευάζεται από γάλα) με λίγο φυστικοβούτυρο, συνήθως, 40 γραμμάρια φυστικοβούτυρο στα 500 γραμμάρια κουάρκ, ή κουάρκ 250 γραμμάρια και γάλα με γεύση πρωτεΐνης.
Τον καλοδέχτηκε ο επικεφαλής των κριτών της NPC
